酵素ドリンクファスティングについて

酵素ドリンクファスティングについて

最近なにかとよく耳にする酵素ファスティング。
けれどやり方や時期を間違えると効果半減…どころか逆効果かも?!
という事でこの記事では酵素ファスティングについてご紹介します。

 

1.酵素ファスティングをやるなら生理後の卵胞期に!
いわゆる女性のやせ期というのは、生理後から排卵までの卵胞期にあたります。
この時期は女性らしさを作るエストロゲンというホルモンが分泌され、
精神的にも安定し、肉体的にも痩せやすい時期なのです。
酵素ドリンクの体験者
2.酵素ファスティングは1日〜3日以内で
初めて酵素ファスティングをする方は無理せず1日から始めましょう。
ファスティングは断食ですので慣れない方があまり無理をすると体調を崩す恐れがあります。
もちろん1日経っていなくても、無理だと思ったらすぐに中断を

 

3.導入食と回復食をしっかりと
ファスティングに入る前の食事を導入食、ファスティングが終わった後の食事を回復食と言います。
どちらも重要で、この二つがいい加減だとリバウンドの原因になりファスティングがかえって逆効果になることも!
例えば断食を3日するなら、導入食と回復食も3日行ったほうが良いです。
最低でも2日はやりましょう。

 

4.それではいよいよファスティング!

 

食事例
導入食1日目  
ご飯や野菜など、一般的に和食と言われるメニューで(揚げ物や炒め物はやめましょう)
2日目  
1日目の食事からカロリーをさらに減らし、サラダやフルーツなどにします。夜には固形物をやめ、お粥食に変えていきます。
3日目  
お粥食を続け、夜は重湯などにしましょう。デトックス効果のあるお茶などを飲んでも良いですね。

 

ファスティング期 
朝昼晩と酵素ドリンクを飲みましょう。甘みの濃い酵素ドリンクは水かお湯で割るのがお勧めです。
ファスティング期は2日目や3日目に急に眠くばったりだるくなったりすることがあります。
これは体内の毒素が抜け順調に排出されているという好転反応ですのでそのままゆったりと身体を休めましょう。    ただし無理せず、耐えられないような体調不良が出た場合にはすぐに回復食を取りましょう。

 

回復食1日目  
導入食の逆バージョンをたどります。最初は重湯から。実際にファスティングをするとお粥でも行けそうな気がしますが油断は禁物です。まだお粥を食べられる状態ではないので重湯から慣らしましょう。
お粥は2食目から取るようにしてください。

 

2日目
お粥に少し鮭のほぐし身をいれたり、豆腐などの柔らかい固形物を徐々に取り入れましょう。

 

3日目
通常のご飯にもどし、惣菜は低カロリーな和食メニューで。もちろん油ものは厳禁です。

 

 

5.最後に 

 

酵素ファスティングは正しく行えば女性の強い味方です。
くれぐれも無理せずまずは1日から挑戦してみましょう!

 

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